Desayuno nutritivo y delicioso con Avena

avena
Recuerdo cuando mi abuela nos ponía en “Fila India” a todos los nietos….!!!! reconozco que al principio no me gustaba, pero cuando niña era muy flaquita y según mi abuela decía “niño flaco es sinónimo de mal alimentado” realmente yo comía como los pajaritos poquito porque nada me gustaba.
Luego con el tiempo me fue gustando el tema de la avena  recuerdo cuando tenia como 4 años pasé 1 mes en casa de mi  abuela y aumenté como 10 kilos jijijiji
 
Recordando esos bellos tiempos voy a compartir con ustedes una receta super deliciosa, nutritiva, excelente para el desayuno para grandes y chicos, pero primero les comentaré todas las propiedades que tiene la Avena.
Quizá su apariencia no sea apetecible, pero la avena aporta importantes beneficios para tu salud.
  • La avena es rica en fibra soluble que al estar en contacto con el agua aumenta de tamaño y produce una sensación de saciedad, lo cual ayuda a disminuir el hambre.
  • Posee poder energético
  • Depurativo, gracias a su alto contenido en fibra 
  • Ayuda a reducir el colesterol 
  • Reduce la tensión arterial, por su bajo contenido en sodio y su lato aporte en potacio. 
Como preparar avena de una manera deliciosa…con la receta de la abuela….!!! 
  • 2 tazas con agua
  • 1 taza de avena
  • 2 palitos de canela
  • 1/2 taza de manzanas picadas.
  • 1/4 de taza de pasitas
  • 1/4 de taza de frutas secas (almendras, maní, semillas de girasol etc)
  • 2 Cucharadas de miel
  • 1 pizca de sal
  • 1/4 taza de leche
  • Canela en  polvo para aromatizar y decorar.
A continuación te muestro la receta de la Avena en vídeo.

Gracias por compartir este contenido!
Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedintumblrmail

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *